Hanako Face

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Hanako Face offers a refreshing blend of personal wellness, fitness, and skincare on Instagram. Her content provides practical, actionable advice on everything from hydration and managing skin conditions to building healthy habits through batch cooking and targeted exercises. As a model, she also shares authentic behind-the-scenes glimpses of the industry, promoting a balanced and realistic approach to lifestyle.

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Je crois que je n’ai jamais autant entendu la phrase « il fait trop chaud » que cette semaine à Paris mdrrr

Entre les métros qui ressemblent à des saunas, les nuits où on retourne son oreiller toutes les 10 minutes pour trouver un peu de fraîcheur et les journées où juste marcher quelques minutes donne l’impression d’avoir couru un marathon… cette canicule nous met vraiment à l’épreuve.

Je me suis rendu compte que je sous-estimais complètement l’impact de la chaleur sur mon corps. L’autre jour, je me sentais épuisée, sans énergie, avec ce petit mal de tête qui arrive sans prévenir. Je pensais juste être fatiguée, alors qu’en réalité, mon corps me faisait comprendre qu’il avait besoin qu’on prenne un peu plus soin de lui.

Du coup, j’ai revu quelques petites habitudes toutes simples et honnêtement, ça change tout. C’est fou comme quelques ajustements peuvent faire la différence quand les températures grimpent autant.

Alors comme on est toutes dans le même bateau en ce moment, j’ai eu envie de partager 4 choses qui m’aident vraiment à mieux vivre cette chaleur 🫶🏼

Je me souviens encore du jour où j’ai commencé mon premier traitement. J’étais pleine d’espoir, mais aussi un peu perdue. On parle beaucoup du médicament, des résultats, des avant/après… mais beaucoup moins de tout ce qu’il y a autour.

Très vite, j’ai compris qu’il ne suffisait pas d’attendre que le traitement fasse son travail. Ma peau changeait, devenait plus sensible, plus sèche, plus réactive. Ce qui fonctionnait avant ne fonctionnait plus. Et certaines habitudes que je pensais « bonnes » ne faisaient qu’empirer les choses.

J’ai appris, parfois à mes dépens, qu’il fallait arrêter de vouloir en faire trop. Pas besoin d’une salle de bain remplie de dizaines de flacons ou de suivre toutes les tendances qu’on voit passer. Ce dont ma peau avait besoin, c’était surtout de douceur, de régularité et de produits adaptés à ce qu’elle traversait à ce moment-là.

Pendant mes deux traitements, j’ai gardé une routine simple et j’ai essayé d’écouter ma peau plutôt que de la combattre. Parce qu’on a vite envie de tout essayer quand on est complexée, quand on veut que ça aille plus vite, quand on espère se réveiller un matin avec une peau parfaite.

Avec le recul, je crois que le plus important, ce n’était pas d’avoir « les meilleurs produits » mais d’avoir les bons produits. Ceux qui respectaient ma peau au lieu de lui demander toujours plus.

Alors si toi aussi tu es sous Roaccutane ou que tu t’apprêtes à commencer, j’aimerais te dire une chose : sois patiente avec ta peau. Elle est déjà en train de faire un énorme travail. Tu n’as pas besoin de la décaper ou de la surcharger pour mériter de te sentir belle. 🤍

J’ai reçu énormément de questions sur ce que j’utilisais pendant mes deux traitements, alors j’ai eu envie de vous partager tout ça dans cette vidéo. Peut-être que ça pourra aider celles qui sont un peu perdues, comme je l’étais au début. ✨

Jour 25/30 du challenge stomach vacuum 🤍

Honnêtement, quand j’ai commencé, je me suis dit que 2 ou 3 minutes par jour ne pourraient pas faire une grande différence. Et pourtant, après presque un mois, je me rends compte que ce n’est pas seulement une question de ventre plus plat ou de photos avant/après.

Ce que j’aime le plus, c’est cette petite routine que j’ai réussi à installer. Même les jours où je n’ai pas envie, je me rappelle qu’il suffit de quelques minutes et que l’important, c’est surtout de rester constante.

Je ne cherche pas la perfection, juste à prendre soin de mon corps et à me sentir bien dedans. Et je trouve ça assez satisfaisant de voir qu’en accumulant de petits efforts chaque jour, on finit par construire quelque chose.

Plus que 5 jours avant la fin du challenge… 🫶

D’ailleurs, est-ce qu’il y en a parmi vous qui ont commencé le stomach vacuum avec moi ou qui ont envie de s’y mettre ? J’aimerais bien avoir vos retours 💭

Pendant longtemps, je pensais que pour être plus sèche et plus tonique, il fallait juste manger moins et faire plus de cardio.

Je pensais que j’étais “disciplinée”, alors qu’en réalité, je me compliquais surtout la vie !

Je mangeais parfois trop peu de protéines, je passais des heures à faire du cardio, je restais assise toute la journée en dehors du sport et il m’arrivait même de sauter des repas parce que je n’avais pas le temps ou parce que je pensais que ça m’aiderait à perdre plus vite.

Et à chaque fois, c’était le même cercle : fatigue, fringales, craquages, frustration… puis je recommençais.

Avec le temps, j’ai compris qu’avoir un corps plus tonique, ce n’est pas une question de perfection. C’est surtout une question de régularité.

Et honnêtement, ce qui m’a le plus aidée ces dernières années, c’est quelque chose de tout bête : le batch cooking.

Prendre 1 ou 2 heures dans la semaine pour préparer plusieurs repas à l’avance a changé énormément de choses pour moi.

Ça m’évite de me retrouver à 13h devant le frigo sans idée, de commander parce que je suis pressée ou de sauter un repas parce que “je mangerai plus tard”.

Je sais que j’aurai toujours un repas prêt, équilibré, avec assez de protéines, et surtout je n’ai plus besoin de compter sur ma motivation.

Parce que la motivation, elle va et vient. Les habitudes, elles, restent 🤍

Et franchement, ça m’a beaucoup plus aidée que toutes les méthodes “miracles” que j’ai pu tester. Et toi, parmi ces 4 erreurs, laquelle t’a déjà freinée ?

1️⃣ Ne pas manger assez de protéines
2️⃣ Faire uniquement du cardio
3️⃣ Bouger trop peu en dehors du sport
4️⃣ Sauter des repas

(Je suis curieuse de savoir laquelle tu reconnais le plus)

Who is Hanako Face’s audience?

Hanako Face's audience is likely comprised of individuals interested in holistic well-being, seeking inspiration for fitness routines, skincare advice, and the adoption of healthy lifestyle habits. Their engagement rate of 0.23% on Instagram, significantly below the platform benchmark of 1.5%, suggests a need to explore strategies for deeper audience connection and content resonance. While follower count indicates reach, the low ER points to potential opportunities for optimizing content to drive more meaningful interactions and conversions for Nutcake creators.

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Taylor Garrod

TikTok @t.aylorgarrod · Instagram @t.aylorgarrod

The creator shares content primarily focused on fashion, lifestyle, and skincare routines. They often post videos about styling different outfits, showcasing their wardrobe selections, and discussing the benefits of specific clothing items. Additionally, they provide detailed skincare routine tutorials, emphasizing the importance of various skincare products. The creator occasionally shares their experiences at wellness and spa locations, offering a glimpse into their personal self-care practices.

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Ben Carter

TikTok @ben1carter · Instagram @bencarter1

This creator posts content about fitness and personal development. They often share advice on pushing personal limits, achieving physical goals, and the importance of consistency and patience in muscle growth. The creator also discusses the benefits of a healthy lifestyle, such as increased confidence and energy, and encourages viewers to take action towards their aspirations. They also provide tips on nutrition, like calorie tracking and hitting protein goals, while highlighting the importance of a balanced approach to fitness.

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Georgia May

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This creator shares a variety of content, often focusing on healthy recipes and meal preparation, with many dishes being high in protein and suitable for meal prep. They also post about their morning and evening routines, including exercise and skincare. Additionally, the creator documents travel experiences, such as trips to Mykonos and Dubai, often in partnership with brands. They also share personal stories and lifestyle content, including dating advice and tips for managing hangovers.

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